Massaaž, treening ja tants leevendavad raseduse vaevusi, soodustavad und ja vähendavad ärevust ning aitavad kuulata oma keha — nii saab sündi suunata pehmemaks ja loomulikumaks.
Rasedate massaaž põhineb Tai massaaži tehnikatel ja on kohandatud raseda vajaduste järgi. Massaaži tehakse matil, läbi riiete, kasutades spetsiaalseid vahendeid, mis aitavad luua rasedale mugavaid asendeid.
Massaaž aitab ennetada ja leevendada lapseootusega kaasnevaid füüsilisi ja psüühilisi vaevusi, soodustab und, vähendab ärevust ja stressi ning aitab paremini toime tulla meeleolumuutustega. Tempo on hingamisrütmis, mis aitab viia tähelepanu hingamisele. Teadlik rasedusaegne ettevalmistus annab parema enesetunde ja kehatunnetuse ning aitab oma keha kuulama õppida — nii saab beebi sündi suunata pehmemaks ja loomulikumaks. Regulaarne endaga tegelemine soodustab kiiremat taastumist ka pärast sünnitust.
Kaasa võtta mugavad retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.
Kus: Ädala Perearstikeskus ja Confido.
Rasedusaegne treening
Spetsiaalses rasedate treeningus keskendutakse kehahoiule, süvalihastele kui ka suurematele lihasgruppidele, hingamis- ja lõdvestusharjutustele ning igapäevasele ergonoomikale. Õpitakse kohandatud venitusharjutusi ja enesemassaaži võtteid ning saadakse teadmisi sobivate ja vähem sobivate igapäevaste tegevuste kohta.
Kasutatakse ka fit-palli, millel on palju võimalusi nii raseduse ajal kui ka sünnitusel. Mida lähemal on sünnituse tähtaeg, seda rohkem pööratakse rõhku sünnitusasenditele ning hingamis- ja lõdvestusharjutustele.
Regulaarne füüsiline ettevalmistus suunab beebiootel naist üha rohkem kuulama oma keha instinkte, mis aitab kaasa heale enesetundele rasedusajal ja rakendub positiivselt sünnituse ajal. Kui mõni vaevus on juba tekkinud, saab nõu, kuidas enesetunnet paremaks muuta. Regulaarne teadlik treening aitab ka sünnitusjärgselt kiiremini taastuda.
Kaasa võtta mugavad retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.
Kus: ainult kokkuleppel eraseansina.
Sünnitants emadele
Tantsuline treeningtund, mis toetab naise keha ja meelt ning pakub emotsionaalset ja füüsilist heaolu. Tantsimine vähendab stressi ja lihaspingeid, aktiveerib „mõtleva aju“ asemel „tunnete aju“, aitab eraldada õnnehormooni ja kasvatab enesekindlust. Sünnitants on loomine, sündimine ja teadvustamine — kuulame ennast ja kogeme täielikku kohalolu.
Fookuses on kogu keha lihased, eriti kere- ja vaagnapõhjalihased, ning lõdvestuse ja puhkuse saavutamine. Koos füüsilisega puudutame teemasid naise keha olemusest, kehamärkidest, eneseusaldusest, puhkusest, sünnituse füsioloogiast ja etappidest ning sellest, kuidas sündi pehmemaks muuta. Ava- ja lõpuosas kasutame inspiratsioonikaarte; teemad kujunevad vastavalt naisele.
Tundides kasutame puusarätikuid ja salle (saab kohapealt) ning kantakse pikki seelikuid. Beebiga tulles võta võimalusel kaasa kandelina või kandekott, et ise vabamalt liikuda.
Leiame koos sobiva teenuse
Kui sa ei ole kindel, milline teenus sulle sobib, kirjuta julgelt — aitan valida just sinu vajadustele vastava.
Kasutame küpsiseid teie sirvimiskogemuse täiustamiseks, isikupärastatud reklaamide või sisu pakkumiseks ja oma liikluse analüüsimiseks. Kui klõpsate "nõustu kõigiga", nõustute kõikide meie küpsiste kasutamisega.
